つるちゃんは仕事を辞めて専業主婦になってから、ほとんど毎日引きこもり生活のため運動不足でした。
体力がなく、すぐに疲れてしまうので体力をつけなくてはと思い、公営のスポーツセンターのトレーニング室に半年前から週2回通っています。
体力がない、疲れやすい…
毎日、家事をするので精一杯で他のやりたいことができない、その家事すらできずにかめくんに負担をかけてしまうことが度々あったので、このままではいけないと思い、体力向上を目指しています。
まずは負荷の少ないことから
そして、何か簡単な運動はないかと考え、朝の散歩と自宅でできる宅トレを始めました。
Youtubeや本を見ながら優しい筋トレやヨガから始めました。
朝の散歩はだいたい40分くらい歩きました。
宅トレは30分～1時間くらいで、その日の体調と相談をしながらやっていきました。
自信がついてきたのでトレーニング室利用開始
約2ヶ月間、宅トレをと朝の散歩をしてもう少し負荷のある運動もできそうと思い、トレーニング室に通うことにしました。
初めての場所に行くときは緊張しやすい私には、トレーニング室に行くまでもとても勇気がいり、数日掛かりましたが、一度行ってみると皆さん淡々と自分のトレーニングに集中をしているので、あまり周りを気にすることなく利用することができました。
まず、初めに行ったトレーニングは、ランニングマシンで30分ジョギングです。
久しぶりに走ったので、初めのころは1㎞8分台でした。
筋トレマシンも使いたかったですが、まずは無理をせずに軽いジョギングから始めました。
1ヶ月間、週3日、30分だけ走りにトレーニング室に通い、少し余裕が出てきたなと感じた頃に、エアロバイクも20分追加しました。
トレーニング室に2ヶ月通った頃くらいから筋トレマシンも始めました。
トレーニングメニューが増えて週3日では負担が大きいので、現在は週2日通うようにしています。
最後に
トレーニング室通いを始めて、まだ6ヶ月半ですが、良い影響が出ています。
まずは、体力は以前よりついてきていて毎日の家事がきちんとできるようになりました。
また、家事以外にもやりたかった趣味をする余裕ができてきました。
その他にメンタル面にも影響があり、ネガティブ思考だったのが少し改善したように思えます。
ちょっと期待していたダイエット効果は体重が減らないのでまだ感じませんが、体脂肪率は27％から24％になりました。
これからも継続して、疲れにくい健康的な身体づくりをしたいと思います。。
最後までお読みいただきありがとうございます。
